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1岁宝宝食谱:1岁宝宝杂粮粥类食谱

文章出处:未知点击:885发表时间:2024-05-23
杂粮米粥:膳食纤维之源  食物原料:  大米20克,小米20克,高粱米15克,玉米渣15克  制作方法:  1、分别将米淘净,备用。燕麦黑芝麻粥:缺钙宝宝的理想辅食  食物原

  适合1岁宝宝的杂粮粥类食谱。

  燕麦黑芝麻粥:缺钙宝宝的理想辅食

  食物原料:

  大米150克,燕麦片50克,黑芝麻30克

  制作方法:

  1、燕麦片用水泡洗一下备用;

  2、将大米和黑芝麻煮成粥,出锅前放入燕麦片,再煮5分钟即可。

  营养经:

  燕麦中含有丰富的蛋白质,B族维生素、维生素E、钙及纤维素,有助于幼儿的发育和骨骼的健康,还对防治便秘有一定作用。不爱吃蔬菜水果的小朋友可能发生便秘的隐患,家长在注意改善其饮食习惯的同时,可以给其多吃些燕麦片之类的粗粮。

  杂粮米粥:膳食纤维之源

  食物原料:

  大米20克,小米20克,高粱米15克,玉米渣15克

  制作方法:

  1、分别将米淘净,备用;

  2、锅中水开后放入最大粒的米,如玉米渣先煮,煮软后放高粱米,按粒大小依次下锅,煮至软烂后停火。

  营养经:

  膳食纤维是健康饮食不可缺少的,纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色,同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症糖尿病以及其它疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能,纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除,保护脆弱的消化道和预防结肠癌。纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。

1岁宝宝食谱:1岁宝宝杂粮粥类食谱

参考资料
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