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3岁宝宝食谱:3岁宝宝素食炒菜类食谱

文章出处:未知点击:598发表时间:2024-05-23
香油蚕豆:无点缀但香醇厚重  食物原料:  原料:蚕豆200克,葱2根,蒜3瓣  调料:香油、盐各适量  制作方法:  1、将蚕豆洗净后浸入清水中泡软,净切成末,蒜剁成蓉

  适合3岁宝宝的素食炒菜类食谱。

  香油蚕豆:点缀但香醇厚重

  食物原料:

  原料:蚕豆200克,葱2根,蒜3瓣

  调料:香油、盐各适量

  制作方法:

  1、将蚕豆洗净后浸入清水中泡软,净切成末,蒜剁成蓉;

  2、锅上火烧热,下入蚕豆翻炒片刻加入适量水煮至蚕豆熟,葱洗净;

  3、将煮好的蚕豆取出剥去皮,加入香油、盐和葱末、蒜蓉拌匀即可。

  营养经:

  蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,并含有丰富的胆石碱,有增强记忆力的健脑作用。蚕豆中的钙,有利于骨骼对钙的吸收与钙化,能促进人体骨骼的生长发育。蚕豆中的蛋白质含量丰富,且不含胆固醇,可以提高食品营养价值,预防心血管疾病。

  鲜菇耗油菜心:红绿分明好清爽

  食物原料:

  鲜蘑100克,菜心150克

3岁宝宝食谱:3岁宝宝素食炒菜类食谱维生素C比大白菜高1倍多。


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