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1岁宝宝食谱:1岁宝宝补充营养的食谱

文章出处:未知点击:597发表时间:2024-05-23
3、将饭倒入小锅中,再将水、处理过的甘薯、吻仔鱼及绿色蔬菜放入小锅一起煮熟即可。紫菜虾皮蛋汤口味鲜香,适合1周岁宝宝食用,含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素,对

  甘薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。 紫菜虾皮蛋汤口味鲜香,适合1周岁宝宝食用,含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素,对宝宝补充钙、碘非常有益。

  1岁宝宝食谱 甘薯饭

  食谱原料:

  甘薯30g;吻仔鱼1/2大匙;绿色蔬菜少许;饭2/3碗;水2-3大匙。

  制作方法:

  1、甘薯去皮切成0。5cm方块,浸水后用保鲜膜包起来加1大匙水。以微波炉加热约1分钟。

  2、吻仔鱼用热水烫过。

  3、将饭倒入小锅中,再将水、处理过的甘薯、吻仔鱼及绿色蔬菜放入小锅一起煮熟即可。

  营养经:

  甘薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

  在这里,提醒大家:正确吃红薯也有讲究,要注意一定要蒸熟煮透,因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,难以消化,且红薯中的气化酶不经高温破坏,吃后会产生不适感;食用红薯过量或不合理时,会引起腹胀烧心泛酸、胃疼等,所以食用不宜过量,尤其是中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。吻仔鱼含丰富的蛋白质和钙质。

  1岁宝宝食谱 紫菜虾皮蛋汤

  食谱原料:

1岁宝宝食谱:1岁宝宝补充营养的食谱

  紫菜,香菜,虾皮,鸡蛋,葱花,姜末

  制作方法:

  1、虾皮洗净,紫菜撕成小块,香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个,打散备用。

  2、用姜末炝锅,下入虾皮略炒,加水适量,烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜、香菜,并加香油、精盐、葱花适量即可。

  营养经:

  此汤口味鲜香,适合1周岁宝宝食用,含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素,对宝宝补充钙、碘非常有益。


参考资料
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